Главная / Статьи / Жалость к себе

Жалость к себе

Это вязкое, липкое, неприятное, и такое многими «любимое» чувство. Мы не привыкли работать над собой. Мы не привыкли решать свои «глубинные» проблемы, «копаться в себе». Намного проще обвинить всех и все вокруг и пожалеть себя. Это ведь так притягательно…эти чувства жалости засасывают как болото…все глубже и глубже, заставляя лечь на диван, накрыться одеялом с головой и жалеть, жалеть, обвинять и осуждать. Можно еще и поплакать. О, слёзы - это неотъемлемая часть этого «прекрасного» чувства! Они погружают тебя в это болото с головой…ты даже чувствуешь некий кайф от погружения в эмоцию. Заметьте, если ты сидишь в «печальке», думая о том, как у тебя все плохо и как мир не справедлив к тебе, и вдруг к тебе подойдет твой друг и начнет утешать (помогать жалеть себя), а то еще и приобнимет с утешительными речами,  мы сразу начинаем реветь! Слезы льются рекой как ты их не сдерживай и этот фонтан уже никак не заткнуть! Почему это происходит? Все очень просто. Мы сидим и жалеем себя… «под одеялком»…вот мы увязли уже по колено в болоте жалости, вот по пояс.. и вот приходит добрый человек (со своей жалостью)…и «укрывает» нас еще одним «одеялком», тем самым заставляя нас окунуться уже в эту жалость с головой… И мы с радостью это делаем, ведь эмоция жалости – самая вязкая, притягательная и в тоже время мерзкая. Мерзкая она становится после того как осознаешь ее. Осознаешь себя в этой жалости, осознаешь свое поведение, свою никчемность по отношению к ней. Когда осознаешь что не ты хозяин своих эмоций, не ты «у руля» своей жизни.


Несмотря на то, что эмоция не самая простая, а как раз одна из самых «вязких» (то есть многие испытывают реальное удовольствие жалея себя), есть те кто захочет избавиться от нее, так сказать попробовать поуправлять своими эмоциями, для таких - небольшой лайфхак.


1.       Научитесь чувствовать эту эмоцию осознанно. В большинстве своем мы живем на автопилоте. Мы совершенно не приучены к тому, чтобы отслеживать свои эмоции. Мы не замечаем когда, в какой момент у нас испортилось настроение. И уж тем более не задумываемся что именно мы испытываем. Нам просто плохо. Плохое настроение. Этого обычно нам достаточно. Научитесь осознанно чувствовать эту жалость. Поймите как эта эмоция чувствуется в вашем теле. Что именно вы при этом чувствуете. Грубо говоря – узнай врага в лицо.


2.       Насладитесь этой эмоцией. Проживите ее. Погрузитесь в нее осознанно. Осознанно – это ключевое слово! Почувствуйте насколько разные ощущения вы испытываете когда просто тупо «ныряете» в эту эмоцию с головой и когда вы ее ОСОЗНАЕТЕ. Вы осознаете себя в этой эмоции. Она – в вас. Не вы в ней! Проследите ее, от чего она появилась и к чему она ведет. Вся наша жизнь и все события в ней – это наш опыт. Можно посмотреть на себя со стороны.  Наши эмоции – это тоже опыт. Опыт можно получить только тогда, когда ты ОСОЗНАЛ. Когда тебя долбануло от розетки током, и ты понял (или ОСОЗНАЛ) что это опасно – ты получил опыт. В следующий раз даже если ты и будешь совать пальцы в розетку ты будешь знать какие могут быть последствия. Если тебя долбануло и ты весело пошел дальше – значит или не так уж и сильно тебя долбануло, или никаких выводов ты не сделал, а значит и опыта нет (Конечно опыт есть, но нейтральный, а значит на твою жизнь в дальнейшем особо не повлияет).  Поверьте, при осознанном отслеживании эмоции жалости к себе, вам совсем не захочется плакать, это скорее всего даже вызовет у вас улыбку)


3.       Решите для себя хотите ли Вы и дальше видеть в своей жизни эту эмоцию. Нужна ли она вам. Нравится ли в ней находиться. Безусловно это нужно делать только когда ты ее осознал. Тем, кто ревет в подушку под одеялом  это не подходит! Очень легко проверить осознал ли ты свою жалость. Если ты не готов от нее избавиться – вы ее не осознали. Она владеет вами, а не вы ею.


4.       Замените ее. Подумайте, что бы вы хотели испытывать вместо этой эмоции. Любовь к себе? Уверенность в себе? Закройте глаза, представьте как выглядит ваша жалость. Представьте, как она выглядит в вашем теле. Где она находится. Рассмотрите ее. Полюбуйтесь на нее…и замените…замените на то, чего Вам не хватает, на то что для вас – самое светлое и желанное чувство. Запустите в себя яркие цвета, разноцветные краски, розовых единорогов или радужных пони! Вам самим придет что нужно сделать!


5.       Насладитесь новой эмоцией, пусть она захлестнет вас, пусть она полностью войдет в вас. Слейтесь с ней в единое целое. Посмотрите, как красиво вы теперь выглядите (с закрытыми глазами).


6.       Почувствуйте перемену. Она безусловно будет)


Так и происходит работа над собой. Это и называется духовное развитие. Кстати, таким образом можноработать над каждой своей негативной эмоцией (гнев, зависть, раздражение, горе и т.д). Не поддавайтесь негативным эмоциям! Они нужны лишь для того чтобы их пережить, получить опыт, и пойти дальше! Зачем топтаться на одном месте? В вашей жизни ничего не поменяется если вы будете жить в одних и тех же эмоциях! Если Вы начнете избавляться от негативных эмоций, ситуации или даже люди, которые «ходят» вокруг вас по кругу, заставляя вновь и вновь испытывать ту или иную негативную эмоцию, начнут исчезать из вашей жизни. Зачем они нужны если опыт получен?  И в вашей жизни начнутся перемены! А у людей у которых внутри только позитив и свет – перемены всегда к лучшему! И вперед – за новым опытом! Двигаться! Развиваться!


Ребята, ищите всегда причины в себе. Как бы банально ни звучало, но не старайтесь изменить весь мир – поменяйте себя, и мир вокруг вас изменится!

Екатерина Прибыш